Dieta cu apa se bazeaza pe principii speciale iar regulile sale permit consumul de alimente care sunt strict interzise in alte diete de slabit. Potrivit recenziilor persoanelor care urmează această dietă, este mult mai ușor să te ții de ea. În plus, vă permite, de asemenea, să îmbunătățiți starea generală a organismului, iar rezultatele nu sunt diferite de cele ale altor diete.
Esența și principiile de bază
Dieta cu apă se bazează pe efectul apei asupra corpului uman. Cel mai important al tăuPrincipiul este că apa de băut umple stomacul și nu intră o cantitate mare de mâncare acolo. Prin urmare, pentru a pierde în greutate folosind această metodă, ar trebui să bei 1 pahar de lichid cu jumătate de oră înainte de fiecare masă. În acest caz, trebuie să evitați apa pentru cel puțin 120 de minute după masă.
Acest lucru este necesar pentru ca digestia să aibă loc mai rapid datorită eliberării sucului gastric, în timp ce intrarea lichidului în stomac încetinește acest proces. Acest lucru ameliorează, de asemenea, senzația de greutate în tractul digestiv.
Practic, este important ca mesele să nu fie amestecate cu apă,Adică după ce ai băut apă este necesar să treacă cel puțin 20 de minute înainte de a mânca. De asemenea, rețineți că consumul oricărui alt lichid, fie el suc, ceai sau cafea, contează ca o masă completă.
Apa nu poate fi înlocuită cu nimic altceva într-o astfel de dietă. Dacă respectați principiile de bază ale dietei, puteți slăbi în câteva săptămâni, iar rezultatul va fi mai vizibil dacă aveți mult exces de greutate.
Dieta cu apă a fost dezvoltată de mai mulți nutriționiști și testată pe un grup de subiecți de testare. Conform rezultatelor studiului, s-a constatat că respectarea regulilor unei astfel de diete garantează eliminarea excesului de greutate. Cu toate acestea, pentru a obține efectul maxim, trebuie să respectați anumite restricții alimentare.
În plus, există contraindicații pentru o dietă cu apă cu care trebuie să vă familiarizați pentru a nu dăuna organismului. Aplicarea unor astfel de restricții este deosebit de periculoasă pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului excretor, precum și în timpul sarcinii și alăptării.
Dieta cu apă se bazează pe următoarele principii:
- Procesele metabolice din organism pot fi accelerate consumând 1 pahar de apă înainte de masă. Acest lucru ajută la creșterea ratei de ardere a grăsimilor.
- Apa obișnuită fără gaz are un conținut de calorii de 0, în timp ce suprimă bine senzația de foame.
- Tehnica dietei cu apă ajută la normalizarea funcționării sistemului digestiv și a altor funcții ale corpului. Funcționarea adecvată a organismului îmbunătățește, la rândul său, starea pielii.
- Datorită proprietăților sale tonice, apa plată contribuie la îmbunătățirea performanței umane.
Deci, datorită principiilor generale ale dietei cu apă, o persoană nu numai că scapă de kilogramele în plus, dar își vindecă și corpul și își îmbunătățește aspectul.
Instructiuni de folosire
Dieta cu apă, despre care recenziile spun că ajută la pierderea în greutate până la 10 kg pe lună, este destinată nu numai slăbirii. În plus, aderența sa ajută la încetinirea îmbătrânirii organismuluiAceastă dietă este recomandată celor care suferă de „deshidratare" a organismului.ceea ce indică o deshidratare legată de vârstă.
Pe măsură ce îmbătrânim, partea a creierului responsabilă de senzația de sete începe să trimită și să proceseze semnale mai lent, astfel încât aportul de apă scade. Din această cauză, în organism începe să se dezvolte o lipsă de apă, care, la rândul său, duce la slăbiciune și deshidratare a organelor și a pielii.
Puteți determina necesitatea unei diete cu apă după cum urmează: trebuie să mergeți la oglindă și, într-un loc în care nu există riduri, încercați să trageți pielea împreună într-un pliu. Dacă pliul se unește cu ușurință și formează riduri, putem concluziona că pielea este deshidratată.
În plus, după ce pliul este eliberat, pielea revine încet la forma anterioară, lăsând un loc care trece încet. Dacă rezultatele descrise au fost obținute în timpul experimentului, ar trebui să utilizați o dietă cu apă pentru a restabili nivelul de umiditate din organism.
În plus, o dietă cu apă vă permite să slăbiți în exces. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că este mult mai dificil să slăbiți o cantitate mică de kilograme. Deci, dacă aveți 2-3 kilograme în plus, este mai bine să alegeți o altă dietă, în timp ce această dietă și regimul de băut vă vor ajuta să scăpați de 10 kg.
Contraindicații de utilizare
Dieta cu apă, a cărei recenzii, deși în mare parte pozitive, poate fi dăunătoare sănătății din cauza nerespectării contraindicațiilor și a utilizării acesteia de către persoanele cărora le este contraindicată.
Este strict interzisă aderarea la principiile unei monodiete cu apă sau a postului persoanelor care:
- suferă de boli asociate cu tulburări și patologii ale organelor excretoare și ale sistemului urinar;
- suferă de creșteri periodice ale tensiunii arteriale (inclusiv cei care nu au fost diagnosticați cu hipertensiune arterială);
- au un nivel ridicat al zahărului din sânge;
- sunteți însărcinată sau plănuiți să aveți un copil;
- Hrăniți copilul cu lapte matern.
În plus, acest tip de dietă nu este recomandat persoanelor care se luptă cu obezitatea. Postul cu apă este potrivit doar pentru persoanele a căror sănătate este ideală și nu prezintă anomalii. Cu toate acestea, trebuie să aibă grijă să nu se rănească.
Chiar și o dietă cu conținut scăzut de apă, care include consumul de alimente aprobate, are o serie de contraindicații.
Nu este recomandat persoanelor cu:
- patologii ale tractului digestiv;
- boli hepatice;
- orice tulburări psihice și psihice;
- Disfuncția sistemului cardiovascular;
- prezența hipertensiunii arteriale;
- Boli ale organelor excretoare urinare;
- boală de rinichi;
- perturbarea sistemului endocrin;
- diabet zaharat (tipurile I și II);
- disfuncție a sistemului imunitar;
- astm bronsic;
- cursul oricăror boli infecțioase;
- Exacerbarea bolilor cronice.
Femeile care sunt însărcinate, care plănuiesc un copil sau care alăptează sunt de asemenea recomandate să evite o dietă cu apă. În plus, nici copiii și bătrânii nu ar trebui să slăbească în acest fel.
Sfaturi utile
Menținerea unei diete cu apă necesită nu numai rezultatul potrivit, ci și aportul potrivit.
Pentru a vă pregăti pentru acest mod de a pierde kilogramele în plus, trebuie să excludeți următoarele din dieta dumneavoastră cu 10 zile înainte de a începe dieta:
- mâncare unsuroasă;
- Conserve;
- Alimente care conțin conservanți și aditivi marcați cu „E";
- mancare sarata;
- produse care conțin parfumuri;
- mâncare picantă;
- produse de patiserie și dulciuri;
- Cafea;
- Bauturi carbogazoase;
- mâncare afumată.
De asemenea, ar trebui să încetați să beți alcool, să fumați și să luați medicamente. În plus, în 1-2 săptămâni ar trebui să începi să mergi și să te relaxezi mai mult.
Cu 1 zi înainte de a începe dieta, este necesar să curățați organismul de toxine și alte substanțe nocive care pot provoca consecințe negative precum erupții cutanate, greață sau senzație de slăbiciune în timpul postului.
Există 2 opțiuni de curățare:
- Clismă;
- Zi de post.
Prima varianta este de preferat. Cu toate acestea, dacă este inacceptabil, puteți utiliza a doua opțiune. În timpul zilei de post trebuie să evitați orice aport alimentar; Aveți voie să beți doar 1500 ml de chefir în timpul zilei. Kefirul trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și să nu conțină aditivi de aromă.
Chefirul poate fi înlocuit cu hrișcă. Pentru a o pregăti, trebuie să turnați apă clocotită peste cereale într-un raport de 1 la 2 și să o lăsați peste noapte. Nu se pot adăuga sare și condimente. În timpul zilei poți bea apă sau ceai verde fără îndulcitori. Este foarte greu să bei cantități mari de apă fără un obicei. Prin urmare, există câteva sfaturi pentru a ușura dieta.
O inștiințare:
- În fiecare dimineață trebuie să bei 1 pahar cu apă. Dacă acest lucru este dificil, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie sau portocale stors direct din fructe.
- pentru apă este mai bine să folosiți un pahar roșu frumos; Psihologii cred că la nivel subconștient convinge de utilitatea și gustul produsului consumat;
- Poti bea apa printr-un pai de cocktail, accelereaza procesul si este distractiv;
- Puteți crea un stimulent pentru a bea cantitatea zilnică de lichide; un astfel de stimulent contribuie la respectarea mai precisă a regulilor.
De asemenea, in timpul dietei, este recomandat sa faci miscare in fiecare dimineata pentru a umple organismul cu energie si a bea vitamine. Sunt necesare deoarece, cu o cantitate mare de lichid, multe substanțe utile sunt spălate din organism și trebuie completate.
Complexul principal
Dieta cu apă, a cărei recenzii descriu o pierdere semnificativă în greutate după doar o săptămână, necesită și respectarea anumitor reguli nutriționale. Pe lângă faptul că bei multă apă, trebuie să urmezi o dietă și să mănânci numai alimente permise. Lista acestor produse este mai largă decât dietele tradiționale.
Durata dietei cu apă poate fi de la 7 la 28 de zile, în funcție de rezultatul dorit.
Tabelul prezintă un meniu zilnic detaliat pentru o lună:
| zi lucrătoare | Mânca | Produse |
|---|---|---|
| luni | 1 masa | Terci de orez, 1 castravete, 1 roșie |
| 2 mese | 3 nectarine | |
| 3 mese | Ciorba de varza, piept de pui, dovlecel, salata de varza si rosii | |
| 4 mese | 200 g de orice nuci | |
| 5 masa | Legume la gratar si 1 felie de paine, coapta fara drojdie | |
| marţi | 1 masa | Terci de mei, 1-2 ardei |
| 2 mese | Fructe | |
| 3 mese | Salată de limbă fiartă (carne de vită), varză și țelină | |
| 4 mese | 200 g căpșuni | |
| 5 masa | 180 g de salată de porc înăbușită, kiwi, banane și mere | |
| miercuri | 1 masa | terci de hrișcă, 2 roșii |
| 2 mese | Fructe | |
| 3 mese | Supă de varză și salată de mere, pere și rodie | |
| 4 mese | Salată de ardei, dovlecel și roșii | |
| 5 masa | 2 chiftele aburite, salata cu fructe de mare | |
| joi | 1 masa | 200 g vinegreta |
| 2 mese | mango | |
| 3 mese | Terci de orez, salata de morcovi si mere cu stafide | |
| 4 mese | 4-6 biscuiti nesarati | |
| 5 masa | Salată cu fructe de mare și țelină cu 2 felii de pâine brună | |
| vineri | 1 masa | 100 g pâine prăjită în amestec de ouă și brânză de vaci |
| 2 mese | rodie | |
| 3 mese | Supă de țelină și salată | |
| 4 mese | 2 fructe | |
| 5 masa | Terci de orez și jumătate de grepfrut | |
| sâmbătă | 1 masa | Salată de grepfrut, struguri și mere |
| 2 mese | Fructe | |
| 3 mese | Bulion cu pesmet și 200 g sparanghel la abur | |
| 4 mese | 200 g fructe uscate | |
| 5 masa | 150 g cartofi gătiți cu coajă și 100 g cântarele prăjite | |
| duminică | 1 masa | 2-3 crutoane și 1 portocală |
| 2 mese | Fructe | |
| 3 mese | Terci de orez cu apă și 1 grapefruit | |
| 4 mese | salata de legume | |
| 5 masa | 2 cotlete de porc la aburi si salata de alge marine | |
| luni | 1 masa | Terci de hrișcă cu apă și 2 roșii |
| 2 mese | banană | |
| 3 mese | O farfurie de okroshka cu 2 bucăți de pâine nedospită | |
| 4 mese | 0, 5 linguri. Zmeura sau capsuni | |
| 5 masa | Salată de varză și morcovi cu ulei de susan, măr și 200 g de orice carne | |
| marţi | 1 masa | Terci de orez și pere |
| 2 mese | 3 mandarine | |
| 3 mese | 150 g limbă fiartă (carne de vită) și salată de fructe | |
| 4 mese | mango | |
| 5 masa | 200 g de carne de porc înăbușită și salată de legume | |
| miercuri | 1 masa | Salată de struguri, stafide și mere cu caise uscate și 200 g brânză de vaci |
| 2 mese | Grapefruit | |
| 3 mese | Supă și 2 ouă fierte moi | |
| 4 mese | 4 nuci | |
| 5 masa | 200 g carne de rac si salata de dovlecei, varza si castraveti | |
| joi | 1 masa | Ouă omletă și 2 roșii |
| 2 mese | Portocale | |
| 3 mese | 150 g carne de vită fiertă cu salată de legume | |
| 4 mese | 200 g fructe uscate | |
| 5 masa | Legume la cuptor cu 2 bucati de paine bruna | |
| vineri | 1 masa | Terci de lapte de gris și mandarină |
| 2 mese | Măr | |
| 3 mese | Supă de varză și salată de struguri, rodie și pere | |
| 4 mese | 200 g fructe de padure | |
| 5 masa | Salată de pește și alge marine | |
| sâmbătă | 1 masa | Terci de orez, 1 castravete, 1 roșie |
| 2 mese | 150 g struguri | |
| 3 mese | Supa, piept de pui, salata de legume | |
| 4 mese | 200 g de orice boabe | |
| 5 masa | Legume la gratar si 1 bucata de paine, coapte fara drojdie | |
| duminică | 1 masa | Terci de mazăre, 1-2 ardei |
| 2 mese | Portocale | |
| 3 mese | Limba de vita gatita, varza, mazare si salata de porumb | |
| 4 mese | 200 g nuci | |
| 5 masa | 150 g carne de porc la abur, salata de fructe | |
| luni | 1 masa | Terci de orez, 2 roșii |
| 2 mese | banană | |
| 3 mese | Salată de fructe și supă | |
| 4 mese | salata de legume | |
| 5 masa | 2 cotlet la aburi, salata de varza, stafide si morcovi | |
| marţi | 1 masa | 200 g salata de varza cu zeama de lamaie |
| 2 mese | mango | |
| 3 mese | Terci de orez si salata de morcovi cu mere | |
| 4 mese | 4-6 biscuiti nesarati | |
| 5 masa | Salata de creveti si salata verde cu 2 felii de paine bruna | |
| miercuri | 1 masa | 100 g crutoane și brânză de vaci |
| 2 mese | Măr | |
| 3 mese | Supă de varză și salată de țelină | |
| 4 mese | 2 mere | |
| 5 masa | Terci de orez și jumătate de grepfrut | |
| joi | 1 masa | salata de fructe |
| 2 mese | mango | |
| 3 mese | Bulion cu pesmet și 200 g sparanghel la abur | |
| 4 mese | 200 g fructe uscate | |
| 5 masa | 150 g cartofi jachetă și 100 g legume la cuptor | |
| vineri | 1 masa | 2-3 crutoane și 1 portocală |
| 2 mese | Pară | |
| 3 mese | Terci de hrișcă cu apă și 1 măr | |
| 4 mese | salata de legume | |
| 5 masa | 2 șnițeluri aburite și salată de alge marine | |
| sâmbătă | 1 masa | Omletă și 1 castravete |
| 2 mese | 250 g pepene verde | |
| 3 mese | Supă de varză, 2 bucăți de pâine fără drojdie și salată de legume | |
| 4 mese | 200 g fructe de padure | |
| 5 masa | Pește fiert | |
| duminică | 1 masa | Terci de mei și 2 roșii |
| 2 mese | 5 prune | |
| 3 mese | Cartofi înăbușiți și salată de mere, stafide și morcovi | |
| 4 mese | 2 oua fierte | |
| 5 masa | ||
| luni | 1 masa | Terci de hrișcă cu apă și 2 roșii |
| 2 mese | Grapefruit | |
| 3 mese | O farfurie de okroshka cu 2 bucăți de pâine nedospită | |
| 4 mese | 0, 5 linguri. Zmeura sau capsuni | |
| 5 masa | Salată de varză și morcovi cu ulei de susan, măr și 200 g de orice carne | |
| marţi | 1 masa | Salată de pere, mandarine și struguri cu adaos de caise uscate și 200 g de brânză de vaci |
| 2 mese | Măr | |
| 3 mese | Supă și 2 ouă fierte moi | |
| 4 mese | 4 nuci | |
| 5 masa | 200 g carne de crab și salată de legume | |
| miercuri | 1 masa | Terci de gris și pere |
| 2 mese | Grapefruit | |
| 3 mese | Supa si vinegreta | |
| 4 mese | 250 g fructe de padure | |
| 5 masa | Salată de pește la grătar și alge marine | |
| joi | 1 masa | Terci de mazăre, 1-2 ardei |
| 2 mese | Portocale | |
| 3 mese | Limba de vita fiarta, salata de legume | |
| 4 mese | 200 g nuci | |
| 5 masa | 150 g carne de porc la abur, salata de fructe | |
| vineri | 1 masa | Terci de orez, 1 castravete, 1 roșie |
| 2 mese | Pară | |
| 3 mese | Supă de varză, piept de pui, salată de legume | |
| 4 mese | 200 g de orice boabe | |
| 5 masa | Legume la gratar si 1 bucata de paine, coapte fara drojdie | |
| sâmbătă | 1 masa | Ouă omletă și 2 roșii |
| 2 mese | Portocale | |
| 3 mese | 150 g carne de vită fiertă cu salată de legume | |
| 4 mese | 200 g fructe uscate | |
| 5 masa | Legume la cuptor cu 2 bucati de paine bruna | |
| duminică | 1 masa | Terci de orez și pere |
| 2 mese | 3 mandarine | |
| 3 mese | 150 g limbă fiartă (carne de vită) și salată de fructe | |
| 4 mese | mango | |
| 5 masa | 200 g de carne de porc înăbușită și salată de legume |
Înainte de a merge la culcare, aveți voie să beți 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru a normaliza funcția stomacului. Dieta poate fi întreruptă în orice zi, cu condiția să fie respectate regulile de ieșire.
Consolidați rezultatul
Dieta cu apă, despre care recenziile, ca și altele, vorbesc despre rezultate bune în pierderea în greutate, necesită o ieșire adecvată, deoarece aceasta poate consolida rezultatul. Diferite tipuri de diete cu apă au metode diferite de ieșire.
După o astfel de dietă, care presupune consumul doar de cantități mari de alimente lichide și permise, trebuie să ieși și să-ți extinzi treptat dieta. Trebuie să revii la meniul obișnuit în aceeași perioadă în care ai fost la dietă.
Există, de asemenea, o mono-dietă cu apă, care presupune să bei doar lichid timp de câteva zile.Îi poți spune post. Este mai dificil să părăsești o astfel de dietă, deoarece organismul se adaptează la o astfel de dietă și reface metabolismul. Cu cât o astfel de dietă este urmată mai mult timp, cu atât mai atent trebuie să abordați încetarea acesteia.
După un post de 48 de ore, trebuie să ieși timp de 4 zile. În acest caz, organismul nu a avut încă timp să se reconstruiască și oprirea dietei nu va fi dificilă. Este necesar să introduceți treptat în alimentație, mai întâi sucuri autostors, apoi fructe și legume, lapte, brânză de vaci și smântână. După 4 zile poți începe să mănânci alimente normale.
%20timp%20de%20câteva%20zile.%20.jpg)
Cu o perioadă de post mai mare de 3 zile, organismul are deja timp să înceapă să reconstruiască și să obțină nutrienții necesari din rezervele sale interne, astfel încât funcționarea sistemului digestiv poate fi inadecvată. Este nevoie de cel puțin 10 zile pentru a ieși din această afecțiune și a normaliza funcționarea organelor interne.
În fiecare zi trebuie să adăugați alimente în dieta dumneavoastră în următoarea ordine:
- Suc proaspăt.
- Salata de morcovi cruzi si varza alba.
- Tocană de legume.
- Produse lactate fermentate.
- Terci de cereale gătit în lapte sau apă.
- Carne slabă (o puteți găti la aburi, cuptor sau grătar).
Din a 7-a zi de lansare, puteți combina toate produsele permise și puteți reveni la dieta normală după 3 zile. În plus, activitatea fizică intensivă nu este recomandată la părăsirea dietei; Vă puteți încălzi cu ușurință sau puteți face exerciții fizice. Respectarea acestor reguli vă va ajuta să duceți corect dieta și să vă asigurați astfel rezultate.
Când se poate aștepta un efect?
Recenziile despre dieta cu apă promit rezultate rapide, dar totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului.
Efectul aderării la regulile unei astfel de diete depinde de mai mulți factori:
- greutatea initiala;
- numărul de kilograme de care trebuie să scapi;
- Caracteristici metabolice.
Cei care trebuie să slăbească mai mult slăbesc mai bine.Dacă o persoană are 1 până la 3 kilograme în plus, este mai bine să renunți cu totul la dieta cu apă, deoarece nu va aduce rezultate. Poți slăbi de la 5 până la 10 kg în 30-60 de zile, iar peste 10 kg se pot pierde în 25-30 de zile.
Cu toate acestea, rețineți că nu puteți respecta o astfel de dietă mai mult de o lună.Prin urmare, pentru a obține efectul dorit, trebuie să îl porniți de mai multe ori. După ce ați băut lichide timp de o lună, ar trebui să opriți dieta, să faceți o pauză de 30-40 de zile și apoi să începeți din nou. Acest lucru este necesar pentru a nu vă dăuna sănătății prin supraîncărcarea sistemului excretor.
O dietă cu apă poate scuti o persoană de excesul de greutate fără a o obliga să impună restricții stricte. Cu toate acestea, există încă reguli, respectarea cărora va ajuta la îmbunătățirea efectului de pierdere în greutate și nu dăunează sănătății organismului.
Această tehnică are și contraindicații. Înainte de a urma regimul de băut, trebuie să citiți recenziile și să consultați un nutriționist.